Calculate your 1RM

Calculate your 1RM and percentages with the most known formulas.

1RM is the specific resistance that allows you to make only one repetition in an exercise. Determines your strength and power at a particular time. Knowing your 1RM will help you know how much weight you can lift for a given number of repetitions, it can also be used to check changes between measurements to know if the training is being effective or not.

To calculate your 1RM you need to know how much weight you can lift and how many reps you can do in a particular exercise, it is advisable to perform the calculation with less than 12 repetitions, because from there the calculations become less reliable.

Formulas used in this application:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen

Calcola il tuo 1RM e le percentuali con le formule più conosciute.

1RM è la resistenza specifica che permette di effettuare una sola ripetizione in un esercizio. Determina la forza e la potenza in un momento particolare. Conoscere il vostro 1RM vi aiuterà a sapere quanto peso si può sollevare per un determinato numero di ripetizioni, può anche essere usato per controllare le modifiche tra le misure di sapere se la formazione è essere efficace o meno.

Per calcolare il vostro 1RM è necessario sapere quanto peso si può sollevare e quante ripetizioni si può fare in un particolare esercizio, si consiglia di eseguire il calcolo con meno di 12 ripetizioni, perché da lì i calcoli diventano meno affidabili.

Le formule utilizzate in questa applicazione:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen